SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI 
Sağlık Yararları :
Sigarayı
bırakmak tütün kullanımı ile beraber ortaya çıkan tüm sağlık risklerini
bir anda azaltır. Bu suretle hem toplum sağlığı hem de bireysel sağlık
anlamında faydalıdır. Birey sigara içmeyi bıraktığında kalp, akciğer,
solunum yolları hastalıkları ve kanserler gibi hastalık riskleri de bir
anda azalır. Bu nedenle kişilerin bırakma kararı vermeleri, yaşam
sürelerini ve kalitelerini kendilerinin belirlemeleri anlamında bir
dönüm noktası olarak görev yapar.
Sigara içenlerde, 35 yaşından
daha önce bırakanlarda erken ölüm riski hemen hemen yok olur. Sigara
içenlerin akciğer kanseri riskleri, onların ne ağırlıkta sigara
içtikleri kadar ne kadar süredir sigara içtikleri ile de orantılıdır.
20 yıldan fazla sigara içenlerde risk çok fazladır. Fakat bunun üzerine
eklenecek her yıl riskin boyutlarını çok fazla miktarda arttırmaktadır.
Ve 20 yılın üzerinde bırakılsa bile, risk hiç içmeyenler kadar düşük
olmayacaktır. Kalp hastalıkları ile sigara bırakmanın yararları
arasında yakın bir ilgi vardır.
Sigarayı bıraktıktan sonra vücutta meydana gelen değişiklikler ; 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir. 8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır. 24 saat sonra, vücut karbonmonksitten arınır. 48 saat sonra, kan nikotin düzeyi azalır,tat ve koku duyusu artar, peptik ülserli hastaların tedaviye verdikleri cevap artar.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme
rahatlar, solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için sekresyon
miktarı artar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji
düzeyi artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu
enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma
daha az görülür.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing
(hırıltılı yada ıslık sesli soluk alıp verme) gibi solunum yolu
problemleri düzelir, akciğer fonksiyonları % 5-10 oranında artar. 12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır. 12-36 ay sonra, mesane kanseri riski %50 azalır.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmemiş olanlar kadar olmasa
da %50 oranında azalır, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski %
50 azalır.
10-15 yıl sonra,. kalp krizi geçirme riski tamamen ortadan kalkar ve
içmeyenlerle aynı seviyeye iner, akciğer kanseri riski sigara içenlere
göre % 50 azalır. Bireysel Yararları :
Sağlığın
genel olarak düzelmesinin yanında, yiyeceklerin tadını daha iyi alma,
koku duyusunun gelişmesi, maddi yararlar, özsaygının daha iyi hale
gelmesi ve evde , arabada ve diğer ortamlarda koklanan havanın daha
temiz olması şeklindedir Kişilerin bırakmayı takiben hayatlarında gözle
görülür değişiklikler olur. Örneğin bebekleri ve çocukları daha az
hasta olur, cinsel yaşamları daha sağlıklı hale gelir, kendileri ve
sosyal çevreleri ile barışık olurlar, sürekli sigara arayan endişeli
halleri kaybolur, bağımlılıktan kurtulurlar ve fiziksel olarak
kendilerini daha iyi hissederler.
http://www.ntvmsnbc.com/news/198023.asp Finansal yararları :
Halen
Türkiye’de yetişkin yaştaki erkeklerin % 60-70 kadarı, kadınların ise %
20-25 kadarı sigara içmektedir. Sigara içme salgını büyük bir hızla
çocuk ve genç yaş grubuna doğru kaymaya devam etmektedir. Türkiye’de
sigara tüketiminin artması sonucu sigaraya bağlı hastalıklar, bu
hastalıkların tedavisine ayrılan bütçe, bu hastalıklardan ölümler ve
sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle oluşan iş ve güç kayıpları da
giderek artmaktadır. Sürekli sözü edilen sigaraya bağlı hastalıkların
içerisinde, üst solunum yolları ve diğer sistem enfeksiyonları
atlanmaktadır. Oysa sadece özellikle üst ve alt solunum yolu
enfeksiyonları ve bunların tedavileri için yapılan maliyet, iş ve güç
kayıpları devletin ve bireyin bütçesine önemli zararlar vermektedir.
Dünyada
her yıl 4.000.000 kişi sigaraya bağlı bir hastalık nedeniyle
ölmektedir. Bu sayının 2025 yılında 10.000.000 kişiyi bulacağı tahmin
edilmektedir. Türkiye’de tahminler yılda 100.000 kişinin sigaraya bağlı
bir hastalık nedeniyle öldüğünü, buna bağlı sağlık harcamalarının 1
katrilyon TL’ nin üzerinde olduğunu göstermektedir. Günümüzdeki
verilere göre Türkiye’de bir yıl içinde sigaraya harcanan para Sağlık
Bakanlığı bütçesinin 4.6 katıdır.
Araştırmalara göre, iş
yerinde sigara içimini sınırlayan düzenlemelerle iş yerinde sigara
içimi azalmaktadır. Bu da sigarayı bıraktırıcı olarak hizmet görebilir.
Sigarayı bırakanlar, artık sigara için harcama yapmayacakları ve sağlık
harcamaları azalacağı için bireysel düzeyde de tasarruf
sağlayacaklardır. Sigara içen bireyleri olan bir ailenin aylık sigaraya
ödedikleri para aylık mutfak gideri tutarından fazladır.
ıns bende bırakırım gunde bır paket ıcıyordum 5 e dusurdum ın basarıcam
ben de biraktim 20 gun oldu cok sigara icen birisiydim, zorlaniyorum fakat oluyor birakabiliyor insan. deneyin lutfan, tabi arada bir aklima geliyor onuda yenersem bitecek insallah
acı ama gerçek sigarayı bırakın mesela bende sigarayı bıraktım 3gün oldu yada 2 oldu bişeyler işte şuan daha rahat nefes alıyorum daha rahat takılıyorum hiç horultum kalmadı herşey 2 günde değişti 10senelik aktif içiciyim hiç pasife düşmedim ben böyle rahat nefes görmedim
acı ama gerçek sigarayı bırakın mesela bende sigarayı bıraktım 3gün oldu yada 2 oldu bişeyler işte şuan daha rahat nefes alıyorum daha rahat takılıyorum hiç horultum kalmadı herşey 2 günde değişti 10senelik aktif içiciyim hiç pasife düşmedim ben böyle rahat nefes görmedim
BU 8.Cİ GÜNÜM HİÇ AZALTMADAN BİRDEN BIRAKTIM 20 SENEDİR İÇİYORDUM İNANIN HİÇ AKLIMA GELMİYOR BAŞARABİLİRSİNZ
bende yaklasık 10 yıl içtim cok denedim bırakmayı ve basardım 1 ayı gecti sizde deneyin olmasa gine deneyin sonunda basaracaksınız
ıns bende bırakırım gunde bır paket ıcıyordum 5 e dusurdum ın basarıcam