erken kalkmanın yolları


Uzmanlar erken kalkmanın genlerden mi, yoksa hayat tarzından mı kaynaklandığı

konusunda farklı görüşteler. Ama faydaları konusunda hemfikirler...


Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi’nden Profesör Jim Horne, ‘Küçük

çocuklar, kadınlar ve yaşlılar erken kalkmaya meyillidir. Gençler ise uykuya daha düşkündür. Kadınların neden erkeklerden daha erken kalktığını bilmiyoruz’ diyor. Bazı uzmanlar ise aile üyelerinin uyku düzeninde benzerlikler olmasının genlerden kaynaklandığını ifade ediyor.



ERKEN KALKMANIN YARARLARI



Erken kalkanların uyku problemleri daha azdır. Erken kalkanların üçte ikisi uykularını aldıklarını ve nadiren yorgunluk hissettiklerini söylüyor.


Araştırmacılar erken kalkmanın depresyonu yenmeye yardımcı olduğunu söylüyor.


Vücut hormonlarını düzenlediği gibi kilonun korunmasında da etkilidir.


Erken saatteki güneş ışığı mevsimsel duygulanım bozukluğuna karşı iyi gelir.


Stresi hafifletir. Kişinin sabahları beş dakika sessizlikte kendisiyle baş başa kalması günü sakin geçirmesinde de etkilidir.



Vücut saatinizi ayarlamanın yolları


1. Perdeler açık uyuyun, bu sayede güneş ışığı erken kalkmanıza yardımcı olur.


2. Günün erken saatlerinde vücudunuzun güneş ışığına maruz kalmasına çalışın.


3. Akşamüstü beşten sonra güneş ışığının gözlerinizi kamaştırmasına izin vermeyin, zira bu sizi güneş gözlüğü takmaya teşvik eder.


4. Kalktıktan kısa bir süre sonra egzersiz yapın.


5. Her gün aynı saatte kalkın.



-alıntıdır-



ilgili yazılar için

http://yenibaslangic.blogcu.com/erken+kalkmak+ve+uyku+sorunlari/

adresini ziyaret edin

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !